Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Odpoczynek i regeneracja
Zwolnij tempo, zostań w domu, pozwól ciału się wyciszyć i spać więcej niż zwykle. Organizm szybciej poradzi sobie z infekcją, gdy ma szansę odpocząć.
- Nawadnianie organizmu
Pij dużo płynów – wodę, lekkie herbaty, napary z imbirem czy cytryną oraz ciepłe buliony. Pomaga to utrzymać prawidłowe nawodnienie i łagodzi podrażnione gardło.
- Lekkie, ciepłe posiłki
Warto wybierać zupy, warzywa, kasze i lekkostrawne dania. Unikaj ciężkich, smażonych i tłustych potraw, które obciążają organizm.
- Łagodzenie objawów
Ból gardła: pomocne mogą być ciepłe napoje, płukanki z soli lub miodu (jeśli nie ma przeciwwskazań).
Katar: sprawdzają się inhalacje z solą fizjologiczną oraz częste wietrzenie pomieszczeń.
Dreszcze, gorączka lub bóle mięśni: można rozważyć środki łagodzące objawy, np. saszetki z paracetamolem, które zawierają paracetamol w połączeniu z innymi składnikami. Należy stosować je zgodnie z zaleceniami na opakowaniu i nie przekraczać maksymalnej dawki dobowej.
Uwaga: Paracetamolu nie należy łączyć z innymi preparatami, które również go zawierają.
- Dbanie o powietrze i komfort. Nawilżanie powietrza (np. nawilżaczem lub mokrym ręcznikiem na kaloryferze) może zmniejszyć kaszel i podrażnienie gardła.
- Higiena i izolacja. Często myj ręce, używaj chusteczek jednorazowych i staraj się ograniczyć kontakt z innymi, aby nie przenosić infekcji.