Jak postępować przy przeziębieniu u dorosłych?

Oto kilka praktycznych wskazówek:

1. Odpoczynek i regeneracja

Zwolnij tempo, zostań w domu, pozwól ciału się wyciszyć i spać więcej niż zwykle. Organizm szybciej poradzi sobie z infekcją, gdy ma szansę odpocząć.

2. Nawadnianie organizmu

Pij dużo płynów – wodę, lekkie herbaty, napary z imbirem czy cytryną oraz ciepłe buliony. Pomaga to utrzymać prawidłowe nawodnienie i łagodzi podrażnione gardło.

3. Lekkie, ciepłe posiłki

Warto wybierać zupy, warzywa, kasze i lekkostrawne dania. Unikaj ciężkich, smażonych i tłustych potraw, które obciążają organizm.

4. Łagodzenie objawów

Ból gardła: pomocne mogą być ciepłe napoje, płukanki z soli lub miodu (jeśli nie ma przeciwwskazań).

Katar: sprawdzają się inhalacje z solą fizjologiczną oraz częste wietrzenie pomieszczeń.

Dreszcze, gorączka lub bóle mięśni: można rozważyć środki łagodzące objawy, np. saszetki z paracetamolem, które zawierają paracetamol w połączeniu z innymi składnikami. Należy stosować je zgodnie z zaleceniami na opakowaniu i nie przekraczać maksymalnej dawki dobowej.

Uwaga: Paracetamolu nie należy łączyć z innymi preparatami, które również go zawierają.

5. Dbanie o powietrze i komfort Nawilżanie powietrza (np. nawilżaczem lub mokrym ręcznikiem na kaloryferze) może zmniejszyć kaszel i podrażnienie gardła.

6. Higiena i izolacja Często myj ręce, używaj chusteczek jednorazowych i staraj się ograniczyć kontakt z innymi, aby nie przenosić infekcji.